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筋トレの基礎知識〜その２の続きです♪
 筋トレ時の呼吸法
あなたは力を出す時、呼吸はしているでしょうか？
大体の場合、人は力を出そうと力むと息を止める傾向があります。
腕相撲を想像してもらうと分かり易いかもしれません。
しかし、筋トレをする場合は息を止めないようにして下さい。
確かに息を止めた場合では力はでやすいのですが、血圧が急激に上昇してしまう為、非常に危険です。ですので、筋トレ中は息を止めない様に心がけて下さい。
筋トレ時の正しい呼吸法は「ウェイトを持ち上げる時にゆっくりと息を吐き出し、ウェイトを下す時に息を吸うようにする」と言われています。
※
体にウェイトを引き付けるような動作で行う一部の筋力トレーニング種目では、ウェイトを持ち上げる時、つまり力を入れて体にウェイトを引き付ける時に息を吸い込む事で正確なフォームを保ちやすくなるとも言われています。
筋トレ時の集中力！
ここでいう集中力とは、
- 筋トレ時に「筋肉を鍛えている」ということを意識する
- 筋トレ時に自分の理想とする体系を想像する
- 筋トレ時に「すごく効果的な筋トレをしている」と思い込む
ということ。
集中力というのは自分が思っている以上にスゴイものです。
（「思い込みやけど」なんて言葉があるくらいですから…）
集中している場合と、していない場合とでは結果がまるで違います。
効果的な筋トレを実施するためにも、集中力はかかせませんよ♪
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