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筋トレの基礎知識〜その１の続きです♪
 筋トレは１種目２〜３セットが基本
筋トレメニューとしては１種目あたり2〜3セット行えば十分に効果があると言われています。
前項でも、オーバーワークについてふれましたが、過度の筋トレは禁物
です。逆効果になりますので。。。
上級者の中には３セット以上のメニューをこなしたりする方もいますが、
それは例外。そのような方法は長年の知識と経験をもとに個々人が検討
しており、万人に共通するものではありません。
決して、マネをしないようにしてください！
※体のウォーミングアップは別に実施しておいて下さい。
いきなりの筋トレは怪我のもとです！
鍛えるのは”体幹筋”から♪
「筋トレの目的は人により様々」と前項でも述べているように、筋トレの
メニューはその人の目的により変わってくるものと思います。
しかし、１つ共通で認識しておいていただきたいことがあります。
それは、「大きな筋肉から鍛えていく」ということ。
この「大きな筋肉」は体幹筋（たいかんきん）と呼ばれており、胸・背中・あし・お腹の４か所のことです。
体幹筋は文字通り、体の幹（みき）となる部分です。
つまり土台です。
土台である体幹筋がしっかり鍛えられていないと、体幹筋以外の筋肉を鍛えても あまり効果が発揮できません。
「私は鍛えるよりもダイエットしたいから関係ないよ」なんて人も、関係大ありです。
「筋トレでのダイエット⇒筋肉量増加による基礎代謝のup」ということになります。体幹筋は体の中でも大きな筋肉ですので、体幹筋を鍛えることが基礎代謝をupさせる為の効率の良い方法となります♪
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