筋トレ大学で筋肉の知識、トレーニング方法、食事メニューなどについて学びましょう♪


	筋肉トレーニング大学（以下、筋トレ大学）とは筋肉を効率的・効果的に身につける為の知識を学ぶ事を目的としたサイトです。
	主な内容は筋肉の知識筋肉トレーニングの知識筋肉トレーニングの実践筋肉をつける為の食事となっています。

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筋トレ…最近やてますか？

筋肉の衰えは体に何らかの影響を与えます。
あなたは、最近ご自分の体系・筋肉をチェックしたことがありますか？
お腹周り、二の腕、お尻の筋肉はどのような状態になっていますか？

人は鏡があれば自然と見る傾向が

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筋肉をつけるメリットは下記が考えられます♪

【筋肉を付けるメリット：男性の場合】
・太い腕
・割れた腹筋
・引き締まったお尻

つまり、男性らしい身体になる♪

【筋肉をつけるメリット：女性の場合】
・張りのある胸
・くびれのある腰
・引き締まったお腹
・引き締まったお尻

つまり、女性らしい身体になる♪

筋トレを実施している人の目的は様々です。
人によっては、上記メリットとは別の効果を狙って筋トレをしている人も
いる事でしょう（例えば、太りにくい身体づくり、年齢を重ねても健康で
いたい、などなど）

筋トレは、人により効果・目的は違えど、大きな観点で見た場合、身体に
良いということは間違いありません。
（正しい筋トレを実施することが前提ですが…）

「筋肉をつけることは１日にしてならず」とはよく言ったもので…

筋肉をつけようと思って筋トレをしても、すぐに筋トレの効果を出すこと
は不可能です。筋肉をつけようと思ったなら長期的に筋トレを継続して…

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はじめに	筋肉をつけるメリット	免責事項


■筋肉の名称　　上半身の筋肉 ■筋肉の働き　インナーマッスル　　筋と腱　骨・関節と筋肉　筋肉とテコ　関節運動とｽﾎﾟｰﾂ動作	下半身の筋肉筋肉の構造運動単位主働筋/拮抗筋/協働筋関節運動	体幹部の筋肉筋線維筋収縮代償動作関節角度と可動域


筋トレとは？　筋トレ１　筋トレ４　筋トレの栄養学　記録の大切さ　女性の為の筋トレ	筋肥大のメカニズム筋トレ２有酸素運動の基本栄養補給のﾀｲﾐﾝｸﾞ成長期の筋トレ	筋トレ+栄養+休養筋トレ３心拍数と運動強度初心者の急成長筋トレで痩せる！？


■スポーツと筋力　　体重と筋肉のバランス　最大筋パワー ■筋トレの仕組み　ﾚｼﾞｽﾀﾝｽﾄﾚｰﾝﾝｸﾞ　オーバーロード ■筋トレの設定方法　負荷設定　セットシステム　ピリオダイゼーション ■筋トレの種類と実践　ﾌﾘｰｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　ベンチ・プレス　トランク・カール　レッグ・カール　スロートレーニング ■スポーツと筋トレ　ｽﾎﾟｰﾂ種目とｽﾋﾟｰﾄﾞ　クロストレーニング　ゴールデンエイジ ■トレーニング管理　トレーニング日記 ■持久力の仕組み　酸素運搬系　スポーツ心臓 ■持久力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの設定方法　ACSM 　目標心拍数　RPE ■持久力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの　　　　　種類・実践　アネロビクス　高所トレーニング ■体重管理　体脂肪　シェイプアップ　栄養・サプリメント	体力要素筋持久力筋トレの原則超回復ﾚﾍﾟﾃｨｼｮﾝ・ﾏｷｼﾏﾑスプリットルーティントレーニング用語ショルダー・プレスﾍﾞﾝﾄ･ｵｰﾊﾞｰ･ﾛｳｨﾝｸﾞレッグ・ランジ SAQトレーニング体幹部のトレーニングストレッチ ATP-CP系最高心拍数運動負荷試験推定最大酸素摂取量ｴｱﾛﾋﾞｸｽとｱﾈﾛﾋﾞｸｽカーボロード消費カロリー基礎代謝と　　　身体活動レベル	最大筋力体重階級制競技と筋トレ筋トレ効果の特異性プライオリティ週頻度ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝデッド・リフトスクワットプライオメトリックスｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞイメージトレーニングウォーミングップ呼吸機能最大酸素摂取量有酸素運動の強度設定 AT/LT にこにこペースエクササイズﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑ


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